2 treningi po sobie

[...] i żeby nie było efektu yoyo ? Dodam że jestem siatkarzem i robię intensywną siłownie 3 razy w tygodniu, codziennie na wieczór robię brzuch i boczki. Dodatkowo codziennie mam 2 godzinne treningi mocno wysiłkowe, a niekiedy 2 razy dziennie mam trening gdzie na jednym z nich biegamy po 10-15 km. Czekam na wasze odpowiedzi. :) POZDRAWIAM !

[...] Vitargo i białko zwykle wpc. O ile wierzę w słuszność przedtreningówki i vitargo na treningu tak zastanawia mnie czy picie białka tylko po treningu ma sens czy trzeba pić je codziennie. Ja wiem, że do uzupełnienia diety, ale jak ktoś nke robi siłki tylko same treningi czy wypicie szejka po coś tam wpłynie na mięśnie, na regenerację nieco itd.?

Witam. Zbliża się jesień, zima, więc roztrenowanie się szykuje a po nim przygotowanie do sezonu, czyli treningi siłowe, wytrzymałosciowe -dystanse ok. 10-12 km.(chodzi mi cały czas o bieganie). Czy jeżeli kupię sobie izo plus i carbo, będę zażywał carbo przed treningiem, żeby mieć siły a izo plus po treningu, żeby uzupełnić witaminy itp. to zrobię [...]

[...] pytanie odnosi się do tego, że w od czasu do czasu w weekendy pozwalam sobie pospać kilka godzin dłużej załóżmy do 10 oczywiście kładę się spać po 23. Czy w taki dzień nadal jeść te 3300 czy może zmniejszyć posiłki załóżmy do 3000 z powodu "krótszego dnia". (oczywiście treningi w takie dni również normalnie wykonuje) Z góry dziękuję za odpowiedź.

Witam miałem przerwę 3 miesiece od treningów z powodu kontuzji teraz sie wykurowałem i Moge trenowac staz 6 at wiec dieta i trening sa bardzo dobre -3x aero po 45 min 3 treningi hst bądź 3 jakies ciezkie FBW albo ewentualnie metoda shotgun (robilem kiedys i bardzo mi sie podobala) waga to 100 przy 185 cm - cel to 90!!!!!!!!!!!!!!!! prosze [...]

[...] z kurczaka też odpada ponieważ sam sobie jeszcze nie gotuje i nie mam możliwości przyrządzenia chickena wieczorem. Problem robi się bardziej poważny jak dodamy do tego treningi hokeja w których biore udział. Zazwyczaj w okolicach godziny 17-18. Powinienem odrobić stracone węgle w organizmie , ale jak? Boje sie , że jak zjem za dużo po [...]

[...] i żeby nie było efektu yoyo ? Dodam że jestem siatkarzem i robię intensywną siłownie 3 razy w tygodniu, codziennie na wieczór robię brzuch i boczki. Dodatkowo codziennie mam 2 godzinne treningi mocno wysiłkowe, a niekiedy 2 razy dziennie mam trening gdzie na jednym z nich biegamy po 10-15 km. Czekam na wasze odpowiedzi. :) POZDRAWIAM !

Witam to mój pierwszy bodajże post na tym forum i mam do was trudne pytanie,które sam sobie nie mogę na nie odpowiedzieć. Zacznę od sedna.Zaczynam redukcję z dietą IF i treningiem siłowym+aeroby,IF=20h głodówki 4 godziny okno czasowe.Najodpowiedniejszą dla mnie porą na okno jest czas od 18-22 i pytanie odnośnie treningu,ponieważ jestem jeszcze [...]

[...] , miesiac temu zaczałem kuracje ,, 4flex ,, bol z czasem jest coraz rzadszy , jak moge pomoc stawom w regeneracji ?? co robic by rozwijac miesnie ?? jak sadzicie czy jeszcze kiedykolwiek bede mógł cwiczyc na siłowni ?? czy po jekims czasie ( np pol roku) zaczas treningi małymi ciezarami tak ja mi powiedział rehabilitant ?? prosze o odpowiedz ;D

Witam Zacząłem Trenować We Wrześniu Wcześniej ćwiczyłem Sztuki walki kilka ładnycha lat Ale teraz nie mam czasu na regularne treningi i postanowiłem Dowalić sobie troche mieśni Dane: Wzrost: 180cm Waga: 76Kg Wiek 18lat Dieta: Nie wcinać słodyczy nie przeżerać się po przebudzeniu i przed snem WPC 80 Suple: Mam Keatyne Olimpu emga caps oraz HMB [...]

[...] dzień szaleje 1-1.5 kg w górę lub w dół. W okresie tygodnia finalnie jest na tym samym poziomie, jednak biorąc pod uwagę wyraźny bilans kaloryczny, zupełnie czystą michę i treningi coś powinno drgnąć. Zakładam, że winnym jest właśnie estrogen, który zalał mnie wodą. Dopóki nie wziąłem ari piłem około 3l wody dziennie (założone 2l było mi mało). [...]

witam, zastanawiam się czy już teraz (przed wakacjami) zrobić sobie 1 cykl. Ćwiczę od 6 miesięcy + ok 2 w piwnicy (nieregularne treningi), wiek 17; do tej pory brałem gainery, białka, taurynę, glutaminę, carbo. cel treningu to niezmiennie masa, dieta jest szacunkowo - w miare mozliwosci staram sie ja utrzymywac. zastanawiam się czy już pora na [...]

[...] atlas domowy.Mam jeszcze troche chantelek.Rzecz w tym że chciałbym trenowac codziennie powiecmy po45 minut w domu.Czy ma to jakiś sens.I jeśli tak to jak mam rozłożyć sobie treningi na poszczególne partie.Aha i jeszcze jedno.Trenował bym zawsze po 22 czy to ma jakiś wpływ na organizm?Czy lepiej wogole sie nie brac do treningów.Cel-zrzucić 10 [...]

Witajcie, mam problem! Od niedawna wróciłem do splita, trening dzielony to jest chyba to co mi odpowiada najbardziej. Mam jednak problem czasowy, nie mogę sobie pozwolić na treningi 4 razy w tygodniu jak to było kiedyś, w poniedziałki, wtorki, czwartki i piątki. Teraz mogę ćwiczyć tylko 3 razy, ale za to sobota mogłaby jeszcze tutaj pasować. [...]

[...] do października, więc muszę je wykorzystać. Jestem na etapie budowania masy mięśniowej (wzrost 192, waga 95, BF 14%), a od przyszłego miesiąca dokładam 40 - minutowe treningi aerobowe 2 razy w tygodniu. Zastanawiam się czy w celu ochrony mięśni (poza dietą i odżywkami) spożyć te BCAA głównie przed i po treningu (zarówo aerobowym jak i [...]

[...] Mam 183cm wzrostu i waże 62kg, postanowiłem zacząć pierwszy cykl z metą. Nie doradzajcie mi, że nie warto bo to już postanowiłem tylko pomożcie na inny temat. Codziennie mam treningi koszykowki, opracowałem sobię już dietę, która bd stosował, oraz pierwszy cykl mety : 1 tydzien: 2 tabletki dziennie 2 tydzien: 3 tabletki dziennie 3 tydzien: 3 [...]

[...] f bicepsie,biore odzyfke na mase po kturej nie przytylem nafet 1kg!,cficze od 2lat ale zaobserfofalem ze fyrobilem sobie rzezbe,teraz mi zalezy na masie kturej nie moge uzyskac.Cficze 3 razy f tygodniu f kazdym dniu cficze partie na inne miesnie ,mam 16 lat i 175,faze 65kg prosze od bora rade na treningi albo odzyfianie. pozdrafiam.

Witam, mam pytanie. Otóż chciałbym wykonywać trening siłowy aby wzmocnić siłę ( ogólnie całego ciała) tylko rodzi się pytanie czy dam radę? Mam treningi Karate kyokushin 4 razy w tygodniu: poniedziałek, środa, czwartek, piątek, czy przy takim nakładzie zajęć jestem w stanie dołączyć trening siłowy? Oczywiście dieta też by doszła. Ostatnio [...]

Witam. Jestem nowy na forum. Mam kilka pytań, bo w temacie suplementów jestem kompletnie zielony. Tak jak powyżej- trenuje sprint (z reguły bieg na 100m-200m, czasami 400m). Treningi mam 5 razy w tygodniu z czego dwa odbywają się na siłowni. Do tej pory nawet nie myślałem o wspomaganiu się suplementami, jednak metodą dedukcji, doszedłem do tego, [...]

1.Robię sobie planem 5x5 ABAB(...), gdzie wyjątek stanowią dipsy i podciąganie, tutaj 3xMAKS (ale minimum 5 w serii musi być). W ćwiczeniach dorzucam co dwa treningi zwykle 5kg, bo robię sztangą olimpijską i najmniejsze odważniki to 2,5kg. Ale teraz pytanie - pisali, żeby ostrożnie dodawać do podciągania/dipsów. 2,5kg co drugi trening będzie git? [...]